自我认为，保持健康的心态应该从以下几个方面努力：第一、保持健康的心态要有健康的身体。
一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰，还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想。
第二、保持健康的心态要学会表达爱，爱的给与是一个人伟大品质与高尚人格的体现，爱的给与体现着人的责任感和善良，能够保持健康心态的人也恰恰正是有责任感，心地善良的人。
而且，我们在付出的同时，也定会收获爱，承受别人的赞美与回馈，人的价值得以实现和升华。
第三、保持健康的心态要有平常心，世间万物的存在和发展都有其必然的规律。
有些东西是我们能够通过自身的努力改变的，有些是怎么也改变不了的。
正视这些，接受这些，享受这些才能让人快乐。
切忌以下几点：贪婪、嫉妒、懒惰、自卑。
拥有阳光般的心，就会拥有阳光般的人生。
一、早上：3-5点，人的血脉走肺经。
肺主呼吸，需要新鲜空气，这个时候该起床做户外活动。
二、5-7点，这时血脉走大肠经。
此时应多饮水，促进排泄。
三、7-9点，血脉走胃。
这时宜吃早饭，对你一天精力很重要。
四、9-11点，血脉走脾经。
脾是造血的，需要营养和氧气，如果之前不吃早饭。
营养跟不上就去造血，身体就不好了。
五、11-13点，血脉走心经。
此时不宜做剧烈运动和生气。
六、13-15点，血脉走小肠。
，宜吃午饭补充身体所需营养。
七、15-17点，走膀胱。
排尿。
八、17-19点，走肾。
这时宜吃晚饭。
九、19-21点，走心包经。
作用是保护心脏，准备休息睡觉，这个时候吃，可是会超级胖的哦！十、21-23点，三焦免疫系统。
这个时候再修补免疫系统。
最好开始休息。
1一、23-1点，走胆经。
必须休息。
胆经是造血的，同时释放胆汁，消化脂肪。
如果这时你再吃宵夜，会使血液倒流，血会又去工作，不让他消化脂肪，而是增加脂肪，不胖死才怪。
如果是瘦子，要增肥，这个时候使劲吃吧。
1二、1-3点。
走肝经。
肝解毒，交换并储存血液。
肝脏是比较娇贵的脏器，最怕损伤，所以不宜长期熬夜。
二、要坚持进行锻炼、按摸。
一、每天临睡和头起床前进行推腹。
每次10分钟左右，自上而下，以拇指为主，其他手指次之。
二、起床后，用拳头用力捶打胆经和脾经。
每次也是10分钟左右，位置从人的胯的凹陷处开始，大腿外侧是胆经，小腿外侧是脾经，从上到下进行。
三、早晚踢腿、扭胯各100下，活动活动筋骨。
坚持锻炼每天八杯水！每天一个苹果！每天三十分钟的有
要保持健康的身体那得注意很多方面的问题，我来讲几点吧一、多喝水，注意少量多次，加快身体的新陈代谢，排出身体的废物二、多锻炼，生命在于运动，有运动才有健康的身体三、合理膳食，少吃高热量高脂肪高胆固醇食物，多补充高蛋白，另外注意水果的搭配四、注意休息，每天的睡眠时间保证在6-9个小时内，少睡多睡都对身体不好五、少抽烟少酗酒，少通宵，少吃夜宵，保证正常的生理时钟，晚上最好十二点前入睡六、另外冬天多注意保暖。
可不要为了风度不要温度。
嘿嘿其实讲这么多就是四点，合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯什从晰可帅健康网》-女人因健康而美丽-男人因健康而帅气。
站内还有更多的健康小常识，希望能给关心健康的人们，带来一些方便，网址：
一、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水。
常饮白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝姜枣汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾患的作用。
三、坚持每天早上用冷水洗脸可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。
床头摆柑桔，可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳。
将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。
保持健康的最好办法是：心情舒畅，饮食定时定量，适当的体育锻炼
一、乐观的心态。
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。
每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。
有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。
同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。
经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。
一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。
有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。
如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。
无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。
要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：一、食物多样化。
二、多吃蔬菜、水果和谷类食物。
三、选择低脂肪、低胆固醇的食物。
四、少吃盐、糖。
五、尽量避免饮酒。
六、尽量避免吸烟。
合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
keephealthykeephealth~`keephealthykeep后面加形容词的好不好，health是名词！明显是keephealthykeephealth~望采纳谢谢~Keephealthy(fit)
怎样保持健康1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；。
4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快？1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；。
多吃维生素食品，均衡营养，有很多维生素食品啊。
该吃哪种呢？健康四大要素：良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养和适量运动充足的睡眠？那要睡多久啊？
早上吃好中午吃饱晚上吃好，经常锻炼身体、晒太阳(上午十点之前下午三点之后)！一、乐观的心态。
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。
每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。
有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。
同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。
经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。
一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。
有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。
如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。
无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。
要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：一、食物多样化。
二、多吃蔬菜、水果和谷类食物。
三、选择低脂肪、低胆固醇的食物。
四、少吃盐、糖。
五、尽量避免饮酒。
六、尽量避免吸烟。
合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
乐观的心态
一、多喝水。
每天8大杯水。
二、多运动，运动在于生命，运动可以促进血液循环。
三、乐观的心态。
四、合理的膳食。
(多吃蔬菜水果，少吃肉)。
多运动少生气其实好的心态最重要
远离影响人类寿命的＂二十八害＂一、情绪困扰，二、忧愁嫉妒；三、起居无节；四、懒惰发怒；五、高枕无忧；六、寂寞孤独；七、好色贪财；八、烟酒过度；九、营养单一；十、饮食无度；1一、餐餐过饱；1二、焦胡食物；1三、忽视早餐；1四、夫妻分居；1五、身体过胖；1六、滥用药补；1七、糖盐过量；1八、以车代步；1九、不愿用脑；20。
运动不足；2一、环境污染；2二、劳累过度；2三、讳疾忌医；2四、衣着脏乱；2五、好逸恶劳；2六、嗜玩狗猫；2七、熬夜打牌；2八、电视入迷。
1、心理保健原则：注意四个原则。
1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识。
自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。
自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”。
自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。
真正做到自知和自爱，在实际生活中应注意下面几点。
①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。
②扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。
③认真对待自己的功与过。
④对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自悲心理，这是对心身健康不利的。
2)保持社会功能良好。
所谓社会功能良好，即为对社会适应自如。
3)保持良好的人际关系。
在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀逢承；从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人人格，不把意见强加于人。
4)要积极参与劳动实践。
劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。
通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并在劳动中增进人们的友谊。
劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实。
劳动的成功与成果，使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。
2、心理调节生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。
但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。
因此，学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。
因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。
人的任何活动莫不以情绪为背景，伴
一、多吃水果蔬菜让身体保持弱碱性2睡前不宜吃过多食物，但牛奶可以。
3多锻炼，但在饭前饭后不宜过量运动保持健康年轻的法宝一、喝水助消化。
二、高铁高钙奶粉最好分开食用。
三、睡眠的黄金时段：午夜零时至三时，晚间十时上床最健康。
四、跳绳。
五、多吃蔬果可抗癌。
六、维他命B群补脑。
七、多吃黑麦面包，减低动脉血压。
八、多喝绿茶，健康常绿。
九、早上去看牙，比较耐痛。
十、想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些。
1一、来点巧克力，减低焦虑。
1二、按摩鼻尖，放松神经，促进消化。
1三、配合体能作息：早上七点至十一点，或晚上五点至九点效率高。
1四、不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料。
1五、定期健康检查。
1六、适量食肉。
1七、作个森林浴。
1八、充足的光线，防止情绪低潮。
1九、铁质补血，服用维他命C助铁质吸收。
20。
为室内空气保湿。
还有就是要放宽心，对事情要看开看淡，让自己保持快乐愉悦的心情，心态最重要，还有，生命在于运动
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